Omega 3 original en Perú: compara el EPA y el DHA por porción según la etiqueta de cada marca.
Para elegir un omega 3 en Perú, mira cuánto EPA y DHA trae cada porción, no los miligramos de aceite del frente. Los omega 3 de nuestra tabla aportan de 600 mg (NutraBio) a 1.680 mg (Gaspari High Strength) de EPA+DHA por porción de 2 cápsulas blandas (softgels), según sus etiquetas. Como referencia, la autoridad europea de seguridad alimentaria (EFSA) recoge recomendaciones para adultos europeos de entre 250 y 500 mg de EPA+DHA al día.
En un omega 3 de aceite de pescado, fíjate en el EPA y el DHA, dos omega 3 de cadena larga. Las tres etiquetas de nuestra tabla declaran solo esos dos.
Si un frasco dice «1.000 mg», revisa a qué se refiere: puede ser el aceite total, no el omega 3. Dos ejemplos:
Con porciones de aceite parecidas, uno aporta casi el triple de EPA+DHA que el otro: lo que cuenta es la concentración, no el tamaño de la cápsula.
Según la EFSA, las recomendaciones dietéticas de EPA+DHA para adultos europeos están entre 250 y 500 mg al día. La dosis que indica cada etiqueta aporta:
Los dos NutraBio tienen la misma fórmula, pero cada etiqueta indica una dosis distinta: sigue la de tu envase o la de tu médico. Como margen, la EFSA concluyó que tomar hasta 5 g al día de EPA+DHA en suplementos no plantea problemas de seguridad en adultos.
Los precios los ves en cada tarjeta. Para comparar, cuenta omega 3, no cápsulas: divide el precio entre los gramos de EPA+DHA del envase.
Fíjate en Gaspari: con 60 cápsulas trae más EPA+DHA que el NutraBio de 150. A la dosis de su etiqueta, duran 75 días (NutraBio de 150), 100 días (NutraBio de 400) y 30 días (Gaspari). Totales calculados con los datos de cada etiqueta.
| Producto | EPA / DHA por porción de 2 cápsulas (suma) | % de EPA + DHA en el aceite | Dosis de la etiqueta y duración | EPA + DHA total por envase | Cápsula y pescado | Calidad declarada |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Omega 3 (150 cápsulas) – NutraBio | 360 / 240 mg (600 mg) | 30% (calculado: 600 de 2.000 mg de aceite) | 2 cápsulas al día con comidas (600 mg/día) · 75 porciones, 75 días | 45.000 mg (calculado) | Gelatina, sin recubrimiento entérico declarado · especie no declarada | Resultados de laboratorios independientes por lote en CHECKMYSUPPS.COM (web de la marca); planta GMP inspeccionada por la FDA, según la etiqueta; no declara IFOS |
| Omega 3 (400 cápsulas) – NutraBio | 360 / 240 mg (600 mg) | 30% (calculado: 600 de 2.000 mg de aceite) | 2 cápsulas dos veces al día con comidas (1.200 mg/día) · 200 porciones, 100 días | 120.000 mg (calculado) | Gelatina, sin recubrimiento entérico declarado · especie no declarada | Resultados de laboratorios independientes por lote en CHECKMYSUPPS.COM (web de la marca); planta GMP inspeccionada por la FDA, según la etiqueta; no declara IFOS |
| Omega 3 High Strength (60 cápsulas) – Gaspari Nutrition | 960 / 720 mg (1.680 mg) | 70% (declarado en la etiqueta; 960 + 720 = 1.680 de 2.400 mg de concentrado) | 1 cápsula dos veces al día con una comida (1.680 mg/día) · 30 porciones, 30 días | 50.400 mg (calculado) | Con recubrimiento entérico · anchoa, sardina y caballa | Aceite destilado molecularmente, según la web de la marca; no declara IFOS |
Datos de la etiqueta oficial de cada producto (Supplement Facts, modo de uso y advertencias), verificados el 29 de septiembre de 2026. Las etiquetas llaman «softgels» a las cápsulas. La suma de EPA + DHA, el % de NutraBio y los totales por envase son cálculos nuestros con los datos de la etiqueta; el 70% de Gaspari está declarado en su etiqueta. «No declarada» significa que la etiqueta no da ese dato. Ninguna de las tres etiquetas declara la forma química (triglicérido o etil éster). NutraBio de 400: nuestro envase trae el diseño anterior de la etiqueta, con la misma fórmula por porción. La tabla incluye los productos de la categoría cuya etiqueta oficial completa hemos verificado; iremos sumando los demás a medida que la verifiquemos.
No hay una mejor para todos. Compara EPA+DHA por porción, cuánto dura el envase y qué control de calidad declara la marca. De nuestra tabla, Gaspari High Strength es el que más EPA+DHA trae por porción (1.680 mg) y usa recubrimiento entérico. NutraBio de 400 cápsulas es el que más trae por envase (120 g, calculado), y la marca publica análisis de laboratorios independientes por lote. Ninguno declara certificación IFOS.
Sigue la etiqueta de tu envase, porque no todas las cápsulas traen el mismo EPA+DHA. NutraBio de 150: 2 cápsulas al día. NutraBio de 400: 2 cápsulas dos veces al día. Gaspari High Strength: 1 cápsula dos veces al día. Según la EFSA, las recomendaciones dietéticas para adultos europeos están entre 250 y 500 mg de EPA+DHA al día.
Las etiquetas no fijan una hora: recomiendan tomarlo con las comidas. En un estudio de 1988 con voluntarios varones, se midió la absorción del aceite de pescado tomado con una comida alta en grasa (44 g) y se comparó con datos anteriores de una comida baja en grasa (8 g). En forma de triglicérido, la absorción del EPA pasó del 69% al 90%; la del DHA no mejoró de forma significativa. En forma de etil éster, la del EPA y la del DHA se triplicó, hasta cerca del 60%.
Ninguna etiqueta menciona la gastritis. Es una condición médica: consulta con tu médico antes de tomar omega 3. La etiqueta de Gaspari indica que es solo para personas sanas mayores de 18 años, y las de NutraBio piden consultar con el médico si tienes una condición médica. Las tres recomiendan tomarlo con las comidas.
Eso lo decide tu médico. En 2019, la Asociación Americana del Corazón (AHA) publicó un aviso científico sobre el tema. Concluyó que los omega 3 de receta, a 4 g al día (más de 3 g de EPA+DHA), son una opción eficaz para bajar los triglicéridos, solos o junto con otros medicamentos para bajar los lípidos. Un suplemento no los reemplaza, y ninguna etiqueta de nuestra tabla indica ese uso.
Las etiquetas no dan una lista de cosas que evitar, pero sí indican esto:
Y si tomas varios productos con omega 3, suma su EPA+DHA: la EFSA considera que tomar hasta 5 g al día en suplementos no plantea problemas de seguridad en adultos.
Los omega 3 de nuestra tabla no son para niños: sus etiquetas indican uso solo en mayores de 18 años. Para un niño, consulta con su pediatra. Si estás embarazada o das de lactar, la etiqueta de NutraBio de 400 dice no usarlo, y las de NutraBio de 150 y Gaspari piden consultar antes con tu médico.
Los omega 3 de nuestra tabla son producto importado original, con envío a Lima y a todo el Perú. Cada ficha muestra la composición de la etiqueta oficial y la fecha en que la verificamos. Si quieres, antes de confirmar tu pedido te enviamos por WhatsApp una foto del envase y de su lote. Más productos de bienestar en Salud General.
